女力肚皮舞

課程名稱：女力肚皮舞			課程領域： 文化領域
授課講師： 鍾菱		課程編號： CRA-A008A1-20C
上課地點： 新莊高中		上課時間： 19:00-21:50 週一
招生人數： 一班28人		修課對象： 程度不拘
修課年齡：18-80
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：400元 2.學員平安保險費：200元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介：鍾菱老師擁有土耳其肚皮舞中級師資證照。致力於創作各種不同音樂，舞蹈元素融合的V-style舞風。曾向多位國際大師學習,並前往舞蹈聖地”紐約”進修。現任：新北市肚皮舞推廣協會理事長，菱姬一動文化舞蹈團團長，多所社區大學肚皮舞講師。積極推廣肚皮舞蹈，提升公民美學。活潑開朗的個性，細心的教學有口皆碑。鍾菱老師傳遞的不只是舞蹈動作，更是文化，生活，美麗的多面向的樂活精神。
講師個人網站：https://bellydancevicky.blogspot.com/
課程介紹、理念及目標：『嚴謹的學習，自在的舞動』我們提供一個以女性為主的運動環境，自在，放心的藉由中東肚皮舞蹈，探索我們內心深處的女性因子。以快樂的態度感受音樂的活力和肢體的控制運用，以及健康運動的習慣帶給我們的啟發及改變，從中達到塑身的效果，增加對生命的熱情。我們運用肚皮舞獨特的舞蹈特色，搭配活潑自然的教學方法，讓學員們輕鬆快樂的學習正確的肌力控制方式。在音樂中自由舞動，抒發壓力，同時學習到肚皮舞衍生出的公民素質意義，例如性別平等及團體生活的EQ，並從社大特有的共生共學精神，學習生命關懷及交流。上課請著合身運動服裝，赤腳，若
授課方式：暖身組合，肌力訓練，動作解說，示範教學，團體練習
課程大綱：
第1週	基礎舞碼 1. 開學週迎新活動 2. 認識肚皮舞（一）：中東肚皮舞蹈的動作特色
第2週	1. 認識肚皮舞（二）：中東肚皮舞蹈的文化內涵 2. 認識肚皮舞（三）：經典舞者簡介
第3週	1. 身體分區運動（一）：線條運動 2. 身體分區運動（二）：圓圈運動
第4週	初級舞碼 1. 身體分區運動（三）：組合運動 2. 肚皮舞動作：延伸應用 3. 舞蹈影片鑑賞：延伸動作在舞台表演的運用
第5週	1. 肚皮舞動作：舞台技巧 2. 舞蹈影片鑑賞：經典舞台表演動作分析
第6週	1. 肚皮舞動作：情感表現 2. 認識肚皮舞音樂：解析舞蹈音樂如何與情緒連結 3. 舞蹈影片鑑賞：經典舞台情感表現分析
第7週	1. 如何正確的驅動肌肉：小肌群控制 2. 用肌肉詮釋音樂：音樂驅動肌肉的正確方式 3. 跳舞即是生活：日常活動如何鍛鍊肌肉
第8週	1. 各類中東音樂節奏分析與詮釋（一）：專有名詞解說、中東鼓介紹 2. 影片鑑賞與肢體詮釋練習
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	1. 各類中東音樂節奏分析與詮釋（二）：切分節奏 2. 影片與鑑賞與肢體詮釋練習
第11週	1. 各類中東音樂節奏分析與詮釋（三）：1-4-7節奏 2. 影片鑑賞與肢體詮釋練習
第12週	1. 中東肚皮舞舞蹈風格解析（一）：現代肚皮舞 2. 現代肚皮舞表演服裝解說與鑑賞
第13週	1. 中東肚皮舞舞蹈風格解析（二）：民俗肚皮舞 2. 民俗肚皮舞表演服裝解說與鑑賞
第14週	1. 舞台服裝的穿著與細節 2. 舞台妝容注意事項與實施要點
第15週	1. 喚醒你的馬甲線： 腹部肌群訓練 2. 傾聽身體的聲音：肌肉痠痛的解決方式
第16週	生活美學素養 1. 美姿美儀：調整站姿與走路訓練 2. 肚皮舞讓你越來越有自信：如何用心呼吸，走路，以及美麗的拍照
第17週	舞者思維培養 1. 如何培養個人獨特的風格 2. 專業舞者應有的態度及責任 3. 隊形變化的技巧
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明： 無 ●學期教材費：無 ●第一次自備材料：無