課程名稱:柔力球運動
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課程領域: 社會領域
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授課講師: 丁千貴
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課程編號: HEA-C004A1-20C
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上課地點: 新莊高中
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上課時間: 19:00-21:50 週一
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招生人數: 一班30人
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修課對象: 程度不拘
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修課年齡:年齡不拘(*小學中年級以上)
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學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:0元
2.學員平安保險費:200元
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
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講師簡介:曾服務於教育界30年, 退休前就規劃著往後要朝著自己的興趣與喜好繼續前進, 追求一個自在喜樂,與人為善,服務人群的務實生活,於是花了幾年的時間學習了<柔力球>這項運動,發覺它是項柔美帶勁,舒展身心的最佳運動,想推介此項運動給有心學習的社區人士。
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講師個人網站:fb:丁千貴,或新北市龍鳳柔力球隊
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課程介紹、理念及目標:【柔力球運動】是一項結合太極、舞蹈、球類與武術的運動技能,以人為中心點,立身中正,以腰帶臂,藉由球的離心力,做各種不同方向的圓周運動。
【柔力球運動】讓學習者在帶球運行中,真實學習體會<剛柔並濟>,讓肩、頸、腰、腿都能適當舒展,軟中帶勁,勁中帶柔,體現柔力球的靈魂,就如處事為人般,以和為貴,以讓為先,處事圓融。
【柔力球運動】是個尋找身心靈和諧的運動,藉由柔力球運動的學習與省思,來活化自身筋骨,強健體魄;可以在團隊演練中,學習與人和睦溝通與相處,擁有一個和諧的人際關係。
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授課方式:1.講述、示範教學、合作學習、創造思考……。
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課程大綱:
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第1週
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1.球具的介紹與應用。 2.簡介柔力球運動的起源,柔力球運動的原理,柔力球的力與美,柔力球的運動功效。 3.柔力球暖身運動。*舊生:教學規定套路二
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第2週
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教學:1.柔力球持拍暖身動,以手拋球接球,學員互拋。2.規定套路一:左右擺動、正面繞環、左右轉體 (熟練以拍帶球做圓弧運動)*舊生:教學規定套路二
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第3週
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教學:1.學員以球互拋,球拍迎接球。2.規定套路一:左右小拋、正反拋接 (熟練迎、引、拋的動作)*舊生:教學規定套路二
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第4週
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教學:規定套路一:腿下拋接、身後拋接 (熟練迎、引、拋的動作)*舊生:教學規定套路二
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第5週
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教學:規定套路一:整理運動 (熟練圓周及迎、引、拋的動作) *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美)
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第6週
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教學:規定套路一:一〜八節 (基本動作練習) *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美)
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第7週
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教學:規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜1 (基本動作的應用1) *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美)
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第8週
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教學:規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜2 (基本動作的應用2) *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美)
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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教學:規定套路一、新曲目(走天涯)教學〜3 (基本動作的應用3) *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美) *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第11週
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教學:規定套路二:1.左右繞翻2.頭上平繞、練打套路一 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花
*舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第12週
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教學:規定套路二:3.正反繞翻4.擺翻轉體、練打走天涯 (教學左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花
*舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第13週
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教學:規定套路二:5.正反拋翻6.身後拋接、練打舊套路 (教學擺翻拋球、身後拋球) 新曲目:十八姑娘一朵花
*舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第14週
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教學:規定套路二:7.弓步繞翻8.八字繞環、練打舊套路 (教學弓步擺翻、弓步繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花
*舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第15週
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教學:練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第16週
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教學:練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (熟練左右擺翻、八字繞翻) 新曲目:十八姑娘一朵花 *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第17週
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教學:練打規定套路一、規定套路二、走天涯 (練打規定套路和練習套路的音樂曲目) 新曲目:十八姑娘一朵花 *舊生:教學規定套路二,新曲目(最美最美),最貴是健康
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:
自編教材(錄影教學示範)
●學期教材費:無
●第一次自備材料:1.自備柔力球拍組(球拍和球)
2.或開學時再一起團購(1拍2球1球袋1200元)
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2020年6月17日 星期三
柔力球運動
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