2020年6月17日 星期三

樂活心瑜伽


課程名稱:樂活心瑜伽
課程領域: 社會領域
授課講師: 洪瑞雪
課程編號: HEA-B028B4-20C
上課地點: 頭前國小
上課時間: 18:30-21:20 週四
招生人數: 一班26
修課對象: 程度不拘
修課年齡:

學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:200
2.學員平安保險費:200
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課、木工課戶外課班級必繳)
講師簡介:瑜伽是我這輩子最特別的禮物。 透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體; 配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。 瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。
講師個人網站:
課程介紹、理念及目標:透過靜坐,呼吸的調節和肢體伸展動作,進而更認識自己的身體,重現原始的能量與動力,達到減壓,塑身,靜化心靈的效果。
授課方式:不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上? 讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧!
課程大綱:
1
瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
2
開啟身體 拜日式伸展
3
身心平衡 大樹&老鷹
4
放下担子 駱駝式&兔子式
5
把心打開 貓式&風箏式
6
回歸本我 吉祥式&牛面式
7
展開行動 光明坐串連
8
舒壓養生 輪棒無壓按摩
9
公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
10
找回力量 英雄式串連
11
輕安自在 蝗蟲式&烏鴉式
12
四海一家 雙人瑜伽^^
13
接受放下 蛇式&下犬式
14
我就是我 船式&輪式
15
舒壓養生 輪棒無壓按摩
16
挑戰生命 海狗式&熊猫式
17
身心安定 課程總復習
18
秋季 校慶
使用材料說明:
學期教材費:
第一次自備材料:瑜伽墊+彈力帶+瑜伽磚(可請老師代購)