樂活心瑜伽

課程名稱：樂活心瑜伽			課程領域： 社會領域
授課講師： 洪瑞雪		課程編號： HEA-B028B4-20C
上課地點： 頭前國小		上課時間： 18:30-21:20 週四
招生人數： 一班26人		修課對象： 程度不拘
修課年齡：無
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介：瑜伽是我這輩子最特別的禮物。 透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體; 配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。 瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。
講師個人網站：無
課程介紹、理念及目標：透過靜坐，呼吸的調節和肢體伸展動作，進而更認識自己的身體，重現原始的能量與動力，達到減壓，塑身，靜化心靈的效果。
授課方式：不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上? 讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧!
課程大綱：
第1週	瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
第2週	開啟身體 拜日式伸展
第3週	身心平衡 大樹&老鷹
第4週	放下担子 駱駝式&兔子式
第5週	把心打開 貓式&風箏式
第6週	回歸本我 吉祥式&牛面式
第7週	展開行動 光明坐串連
第8週	舒壓養生 輪棒無壓按摩
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	找回力量 英雄式串連
第11週	輕安自在 蝗蟲式&烏鴉式
第12週	四海一家 雙人瑜伽^^
第13週	接受放下 蛇式&下犬式
第14週	我就是我 船式&輪式
第15週	舒壓養生 輪棒無壓按摩
第16週	挑戰生命 海狗式&熊猫式
第17週	身心安定 課程總復習
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明： 無 ●學期教材費：無 ●第一次自備材料：瑜伽墊+彈力帶+瑜伽磚(可請老師代購)