養生輕武術(9週)

課程名稱：養生輕武術(9週)			課程領域： 社會領域
授課講師： 王延仁		課程編號： HEA-B017A6-20C
上課地點： 新莊高中		上課時間： 14:00-16:50 週六
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
修課年齡：無
學分數：2學分 費用：1.學分費：1700元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介：講師簡介：(可用輕鬆活潑方式介紹自己) 習武36年，武術教學20餘年經驗，熱愛傳統武術練習及推廣，期望所有想要一圓中華傳統武術夢想的同好都有機會學練傳統拳術及器械。 松傳古藝武術學苑  專任教練 中華民國八極拳協會  副理事長 中華民國八極拳協會松傳分會  會長 中華民國國八極拳協會甲級教練證 中華民國國術總會中華國術四段段位證書 中華民國國術總會省市級(B級)教練證 中華民國國術總會省市級(B級)裁判證 社團法人中華肌內效協會C級認證證書 松傳古藝武術學苑網頁http://suntrans88.blogspot.com/2016/10/blog-post.html
講師個人網站：http://suntrans88.blogspot.com/2016/10/blog-post.html
課程介紹、理念及目標：課程介紹及課程理念： 把傳統武術中的太極拳、劈掛掌、八卦掌和螳螂拳動作、及養生知識、經絡推拿，融合於課程中，讓學員可以自我養生之餘亦可助週遭親友養生。 藉由傳統武術基礎動作及經絡推拿技法，達健康養生到自助與助人兼具的目的。
授課方式：示範說明後共同練習，使學員養成自我養生運動之能力與習慣。
課程大綱：
第1週	養生輕武術課程練習基本原則
第2週	動態伸展放鬆功 1. 羅漢功
第3週	踢腿 1. 撩陰腳、斧刃腳、扁撞腳、高踢腿、前點踢、側點踢
第4週	拍打強壯功 劈掛四路
第5週	拳術 忠義拳
第6週	內養功 托天伏地
第7週	動態伸展放鬆功1. 羅漢功 踢腿 拍打強壯功-1劈掛四路 拳術-1忠義拳 核心肌群訓練 內養功-1托天伏地
第8週	動態伸展放鬆功1. 羅漢功 踢腿 拍打強壯功-1劈掛四路 拳術-1忠義拳 核心肌群訓練 內養功-1托天伏地
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	動態伸展放鬆功 2. 收功伸展
第11週	無
第12週	無
第13週	無
第14週	無
第15週	無
第16週	無
第17週	無
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明： 自編講義 ●學期教材費：無 ●第一次自備材料：瑜珈墊