多元化瑜伽

課程名稱：多元化瑜伽			課程領域： 社會領域
授課講師： 朱心夏		課程編號： HEA-B005A2-20C
上課地點： 新莊高中		上課時間： 19:00-21:50 週二
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
修課年齡：無
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介：瑜伽讓我可以更放鬆、自在的面對生活
講師個人網站：無
課程介紹、理念及目標：肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課
授課方式：透過瑜伽練習~觀察自己、瞭解自己、喜愛自己
課程大綱：
第1週	開啟~發現自己
第2週	傾聽~認識自己
第3週	探索~探索身體內外和諧能量
第4週	伸展~創造空間、找到更自在的自己
第5週	轉動~整理空間、讓新能量順暢流動
第6週	喚醒~發現、喚醒內在潛能
第7週	整合~甦醒、打開並充滿活力
第8週	平衡~航向更穩定、和諧的自己
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	療癒~用感覺、用思想、愛自己
第11週	淨化~脊椎能量重整
第12週	流暢~淋巴、肩關節伸展、活化
第13週	紓壓~紓解情緒壓力
第14週	排毒~消化腺體按摩
第15週	哈達~太陽的活力+月亮的冷靜=更穩定的自己
第16週	翻轉~翻轉自我小世界、跳出現有思維
第17週	合一~個體與世界的和諧與平衡
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明： 無 ●學期教材費：無 ●第一次自備材料：瑜伽墊、擦汗毛巾、水